城市规划设计人员遭遇皮肤保养五大问题

时间: 2010-07-07 / 分类: / 浏览次数: / 0个评论 发表评论
                       

城市规划设计人员遭遇皮肤保养五大问题

在工作中,我们做城市规划设计的熬夜赶图是家常便饭了。由于经常的加班和通宵工作,而且要面对电脑辐射,很多人不注意养成良好的保养习惯,在熬夜之后,随便吃点东西便开始睡觉,不洗更不护理,脸上油腻,胡子长了,黑眼圈,眼袋,应该说比做网站的站长也好不到哪里去,压力更大、脑力劳动强度更大,工作周期更长,有事做梦还在想走线的事情,汗的。可殊不知,长此以往,身体素质大大下降,衰老的速度加快,特别是皮肤的状况是越来越差了。

城市规划设计工作不是吃青春饭的,老而弥坚,经历,经验,知识深度和广度将会使你的工作变得越来越好,不要有腰部救生圈,不要背部松弛,不要腰腿无力,不要皮肤暗淡,不要长发、不要长胡子,不要痘痘,不要色斑,呵呵,这些通过良好的工作习惯,使用优质的化妆品(男性同样可以用啊)、科学的保养就能做到啊。

下面介绍一些收集的秘籍:

1、加班前后饮食问题

熬夜前:先喝杯牛奶。根据科学测定,人体皮肤的新陈代谢在夜间12点至凌晨6时之间最旺盛,先喝一杯牛奶,有益护肤,延缓皮肤衰老。

熬夜时:忌饮刺激兴奋之物。茶、咖啡都有兴奋作用,有些人喜欢喝杯茶或咖啡以除去疲劳,长久下去,必然导致神经衰弱而发生早衰。

熬夜后:先喝一碗“安神粥”。粥内可放桂圆、莲子、百合、大枣等安神佳品(不要用吃八宝粥代替啊);忌食肥腻食品及吃得过饱,最好进食清淡可口的饭菜,中医有“胃不和则卧不安”之说;.温水泡脚10~15分钟,尤其适宜冬天。

保证每天有效睡眠时间6~8小时,并按时进餐。

经常熬夜会使人疲劳不堪,处于萎靡状态,自身免疫力下降,容易感冒过敏,惹病上身。熬夜时,生物钟被破坏,休息时间紊乱,很容易产生焦虑、脾气变坏,心脏器官不能正常休息,会加大心脏病发生的几率。引发肾病、糖尿病比例高达30%,神经衰弱比例高达90%。尤其是女性长时间暴露在灯光照射下,造成激素分泌紊乱,加大了患癌的几率。

熬夜由于体内生物钟(昼夜周期)的改变,往往睡不着,吃不好,浑身无力,精神委靡。这类人群如何在膳食安排上动番脑筋,改善饮食质量,以保证健康呢?  

营养学专家建议:

首先进食总量要足够。营养学家认为,营养合理首要的一条是摄入的总热量须满足需要量,因此除了早、中、晚餐外,还需吃一顿夜餐。

其次,注意调配饮食品种和花样。由于夜间胃纳差,食欲不好,故应多食富含蛋白质、维生素的食物及一些清淡、美味可口的食物,不宜吃油腻食物,力求做到品种多、花样新、色香味俱全,以刺激食欲。

再次,多供给富含维生素A的食物。熬夜易使人的眼睛疲劳,而维生素A参与调节视网膜感光物质——视紫质的合成,能提高人体对昏暗光线的适应能力,维生素A大多存在于动物性食物中,特别在动物肝脏中含量最多,其次是蛋黄、鱼子、牛奶。此外,夜班工作对维生素B、C的需要量也增多,应予适量补充。最后,要增加优质蛋白质。最好是动物蛋白能占一半,因动物蛋白中有人体必需的8种氨基酸。

长时间看电脑,工作压力大,熬夜……我们的同行们在繁忙的工作中会出现黑眼圈、压力痘、皮肤干燥等一系列的问题。

2、击退黑眼圈

长时间地盯着电脑屏幕看或熬夜,眼睛一直处于疲劳状态,周围的血液、淋巴循环不畅,导致淤血,最终形成黑黑的眼圈。而去除的关键是恢复和加速形成眼睛周围良好的循环,使淤血消散。

介绍一种简单易行的方法:冷热水交替敷眼法。热水可以使眼睛周围血管扩张,而冷水可以使其收缩,冷热水交替那就好比让“血管做体操运动”,加速循环,使黑眼圈消散。

具体做法:冷敷、热敷交替做,每次3~5秒钟约交替做10次,因冷热敷时会带走肌肤上的水分,所以在结束时在眼部涂上保养品。

3、 消灭压力痘

压力痘引发的原因是在压力下,肾上腺皮质会分泌肾上腺素、类固醇及雄性激素,使人有体力支撑下去。但同时,皮脂腺受到雄性激素及类固醇作用分泌增加,而造成痘痘。

在这个时候,最关键地就是要温和地对待你的肌肤,不要挖、挤压、用力搓洗你的皮肤;使用能控制、清洁油脂功能好的护肤品,但避免使用磨砂膏和收缩水;对于有伤口的痘痘,避免阳光中的紫外线,因为它会穿透表皮层,就会在伤口部位形成黑色斑点,即使在痘痘消失后仍会留下像黑斑一样的灼伤痕迹。

有痘痘的城市规划设计人员可以适度地使用一些好的洗面奶,要注意避免油溶性产品,避免恶化痘痘。 比如欧莱雅男士洗面系列,牌子都是很不错的哦!价格么,做我们这一行的应该可以介绍,品味也是配的,呵呵。    

4、预防皮肤干燥

工作室内持续在空调房间里工作,皮肤缺水情况严重,很容易产生皲裂、脱皮等现象。特别现在正处于季节转换的时候,很多时候都会感觉脸上干干的,用手摸摸,还有点粗糙。

这里要避免一个误区:那就是很多人认为,皮肤干,我多涂点油性的保湿霜就可以了。其实,现在皮肤最主要的是缺水,只有在补充足够的水分后,才能再谈保湿。

具体做法是:洁面后,先取爽肤水少许轻轻地拍打在皮肤上,在其还没有完全干的时候,再涂上保湿霜。

选择合适的保湿霜也是非常重要的一个环节,因为肌肤在补充了水分以后很容易蒸发掉,在蒸发的同时还会带走肌肤自身的水分,对于干性皮肤应选择含有油份比较多的保湿霜防止水分的蒸发,油性皮肤可以选择含油份较少的保湿霜,很多油性皮肤的人认为,我的皮肤已经很油,涂了以后不是更油么,其实不然。油性皮肤有时缺水症状比干性皮肤还要厉害,因为在补充了水分后,不涂保湿霜,水分蒸发了,皮肤就会分泌更多油份来保护水分,导致脸上出油更多的恶性循环。

平时身边最好准备一瓶保湿喷雾,在肌肤感觉干的时候及时补充水分,但要注意,脸上喷好喷雾后要及时用餐巾纸吸干,以免蒸发带走皮肤更多的水分。平时更应该多喝水,多吃蔬菜、水果。每晚临睡前喝一杯温的蜂蜜水很有好处,既能帮助睡眠,又能滋润皮肤。

5、心理调试保持愉快心情

在工作压力下,应该学会调节情绪,保持愉快心情。戴尔·卡耐基有一段话写得很好,愿与大家一起分享:我要让自己适应一切,而不是试着调整一切来适应我的欲望。我要以这种态度接受我的家庭、我的事业和我的运气。我要试着只考虑怎么度过今天,而不是把我一生的问题都在一次解决。因为,我虽能连续十二个钟点做一件事,但若要我一辈子都这样做下去的话,那会吓坏了我。

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